स्वास्थ्य रहने के लिए टहलना जरुरी

दिनभर की भागदौड़ के बाद रात में हालत ऐसी हो जाती है कि लोग रात का खाना  खाते ही बिस्तर पर पहुंच जाते हैं. अगर आप भी रोजाना ऐसा ही करते हैं, तो संभल जाइए. आपकी ये आदत आपको तमाम बीमारियों का शिकार बना सकती है. विशेषज्ञों की मानें तो खाना खाने के बाद कम से कम 20 से 30 मिनट की वॉक करना बहुत जरूरी होता है. इससे आपका पाचन तंत्र तो बेहतर होता ही है, साथ ही कई बीमारियों से बचाव होता है. जानें डिनर के बाद टहलने से शरीर को क्या फायदे मिलते हैं.

मेटाबॉलिज्म होता बूस्ट

रात को खाने के बाद करीब आधा घंटे की वॉक से आपकी कैलोरी काफी तेजी से बर्न होती है और आपका मेटाबॉलिज्म बू्स्ट होता है. आपको पाचन से जुड़ी समस्याएं नहीं होतीं और आपको कब्ज, अपच, गैस आदि परेशानियां नहीं सतातीं. साथ ही मोटापा बढ़ने का रिस्क कम होता है.

नींद आती बेहतर

रात को रोजाना टहलने से आपको नींद बेहतर आती है. ब्लड सकुर्लेशन बेहतर होता है. इससे आपका माइंड तनावमुक्त होता है और आपको नींद अच्छी आती है. नींद अच्छी आने से स्वास्थ्य भी बेहतर होता है.

इम्यून सिस्टम बेहतर होता

हमारे शरीर का इम्यून सिस्टम जितना बेहतर होता है, रोग की चपेट में आने की आशंका उतनी ही कम हो जाती है. रोजाना पैदल चलने से हमारे आंतरिक अंग बेहतर तरीके से काम करते हैं और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है.

शुगर लेवल रहता नियंत्रित

जिन लोगों को डायबिटीज है, उनके लिए तो टहलना बहुत ही जरूरी बताया गया है. टहलने से शुगर लेवल नियंत्रित रहता है. इपरग्लेसेमिया का खतरा भी कम हो जाता है. अगर आपको डायबिटीज नहीं है, तो रोजाना खाने के बाद टहलने से आप डायबिटीज के खतरे से बचे रहते हैं.

तनाव कम करता

दिन भर काम करने के बाद शरीर तो थकता ही है, साथ ही तमाम टेंशन्स दिमाग में होती हैं. रोजाना टहलने से ये टेंशन कम होती है और मन शांत होता है. आजकल तमाम समस्याओं की वजह तनाव को माना जाता है. तनाव कम होने से ये समस्याएं भी नियंत्रित हो जाती हैं.